Nell’insegnamento di Thich Nhat Hanh la pace non è un qualcosa di esteriore da raggiungere dopo un’ardua ricerca, ma è qui, in noi, in ogni nostro passo, in ogni respiro. E proprio quelle situazioni della vita che più ci irritano possono essere trasformate in segnali per tornare al nostro vero sé: il telefono che squilla ininterrottamente, i semafori rossi, gli ingorghi stradali divengono così i nostri amici spirituali sul sentiero della presenza mentale. Perché le sensazioni più profonde di gioia e completezza sono a portata di mano come il prossimo respiro e il sorriso che possiamo fare proprio ora (in cucina, in ufficio, al volante dell’automobile) rilassando, ci dice l’autore, centinaia di muscoli.

Indice

Prefazione di Sua Santità il Dalai Lama

Introduzione del curatore

Parte Prima
Respira, sei vivo!

- Ventiquattr'ore tutte nuove
- Il soffione ha il mio sorriso
- La respirazione cosciente
- Attimo presente, attimo meraviglioso
- Pensare di meno
- Nutrire la consapevolezza in ogni momento
- Sedersi ovunque
- La meditazione seduta
- Campane di consapevolezza
- Il biscotto dell'infanzia
- La meditazione del mandarino
- L'Eucaristia
- Un pasto consapevole
- Lavare i piatti
- La meditazione camminata
- La meditazione al telefono
- La meditazione alla guida
- Abbattere i compartimenti
- Respirare falciando l'erba
- Senza scopo
- Vivere è un'opera d'arte
- La speranza è un ostacolo
- La saggezza del fiore
- Una stanza per respirare
- Il viaggio prosegue „

Parte Seconda
Trasformarsi e guarire

- II fiume delle sensazioni
- Anti-chirurgia
- Trasformare le emozioni
- La consapevolezza della rabbia
- Prendere a pugni il cuscino
- Lavorare sulla rabbia con la meditazione camminata
- Cuocere le patate
- Le radici della rabbia
- Formazioni psichiche
- Vita in comune
- La quiddità
- Guarda nella tua mano
- Genitori
- Coltivare i buoni semi
- Cosa c'è che va bene?
- Rimproverare non serve
- La comprensione
- Il vero amore
- La meditazione sulla compassione
- La meditazione sull'amore
- Un abbraccio consapevole
- Investire in amici
- È una gran gioia tenere in braccio un nipotino
- La comunità di vita consapevole
- La consapevolezza dev'essere impegnata

Parte Terza
La pace è ogni passo

- Inter-essere
- I fiori e la spazzatura
- Fare la pace
- Non dualità
- Sanare le ferite della guerra
- Il sole, il mio cuore
- L'arte del vivere consapevole
- Nutrire la consapevolezza
- Una lettera d'amore al vostro deputato
- Ecologia della mente
- Le radici della guerra
- Come una foglia, abbiamo molti piccioli
- Siamo tutti legati gli uni agli altri
- Riconciliazione
- Chiamatemi con i miei veri nomi
- La sofferenza nutre la compassione
- Amore in azione
- Il fiume
- Alle soglie del ventunesimo secolo