Vi è, oggi, una continua ricerca di medicine e terapie orientali di tipo alternativo. Quest’opera costituisce una guida pratica di uso immediato e personale per un sistema di vita positivo ed equilibrato, e nello stesso tempo è un’introduzione al Taoismo. Il Tao, l’elemento più antico e fondamentale in una delle prime civiltà umane, è considerato importante anche nella Cina contemporanea. Questo libro, pratico e accessibile, è il primo che esplora – alla luce delle scoperte della scienza occidentale – il sistema di cure della salute in uso da oltre 5000 anni presso i medici cinesi, i praticanti di arti marziali e quelli della meditazione. Abbinando ricerche personali con le proprie esperienze, l’Autore offre ai lettori occidentali i risultati e le risposte conseguenti ai suoi studi. Il libro contiene tutti gli aspetti della salute con informazioni sull’alimentazione, la dieta, il digiuno, la respirazione e gli esercizi, la meditazione e lo yoga sessuale. Il volume tratta soprattutto tre aspetti d’importanza vitale per ogni essere umano – la salute, il sesso e la longevità – strettamente collegati tra loro e base della felicità: esso consentirà a uomini e donne di migliorare e di prolungare la propria vita.

INDICE

Prefazione

Introduzione
Il Tao

Storia del taoismo in Cina
- «La Via e il suo Potere», 18 - La via si divide, 21 - II Tao oggi, 29

Yìn e Yang
- Complementi di Yin e Yang, 32 - Le cinque attività elementari, 35 -II duo dinamico oggi, 39

I tre tesori
- Jing: l'essenza della vita, 41 - Chee: l'energia della vita, 49 - Shen: lo spirito della vita, 49 - II ponte di energia, 50

Appendice: elenco di personaggi taoisti";

Parte prima
Il Tao della Salute

1 Dieta e nutrizioneI
- Il menu di Madre Natura, 58 - L'involuzione dietetica dell'uomo, 61 - Trofologia: la scienza di combinare i cibi, 63 - Enzimi: la scintilla culinaria della vita, 73 - Mangiate in modo giusto per k salute e la longevità, 78 • II cibo come medicina, 83 - Dieta e Salute Mentale, 87

Appendice I: Categorie dei cibi a tavola e delle combinazioni

Appendice II: Esempi di menu per una settimana

Appendice III: Cibi e succhi terapeutici

2 Digiuno ed escrezione
- Il colon: fogna o pozzo nero?, 127 - Digiuno, 130 - Sondare il colon con l'acqua, 133 - JQ digiuno di sette giorni e il programma di pulitura del colon, 135 - Minidigiuni e semidigiuni, 140 - Escre­zione: «Accovacciati si fa meglio», 141

3. Respirazione .
- La scienza della respirazione, 145 - L'irrigazione nasale Neri, 151 -L'arte della respirazione, 153 - Esercizi fondamentali di respira­zione, 172 - Stabilire un Regime Regolare, 183 - I benefici della respirazione, 187.

4. L'esercizio
- La Via dura contro la Via morbida, 191 - Le Arti Marziali, 193 -Riscaldamento, 194 - Scioglimento e stiramento, 199 - Esercizi di lunga vita, 209 - Rilassamento totale, 221 - Un regime esemplare, 224.

5. Arti risanatoci taoiste .
- Il Tao della salute e le malattie, 230 - D quintuplo sentiero alla cura della salute naturale, 233 - La nuova medicina, 246.

Parte seconda
Il Tao del Sesso

6. D Tao di Yin e Yang
- La natura dell'uomo-e della donna, 251 - La via di Yin e Yang, 256 -Preliminari, i Quattro Conseguimenti, i Cinque Segni, i Cinque Desideri, le Dieci Indicazioni e le Cinque Virtù, 260 - La Grande Libagione dei «Tre Picchi», 269 - Ritenzione del seme, 270 - Il Tao è una strada a due corsie, 271 - L'Armonia di Yin e Yang, 274 - II Tao viene verso Occidente, 275 - Essenza ed energia, 277 - Ormoni e Salute, 279 - Assorbire Essenza e Immagazzinare Energia, 280.

7. Controllo dell'eiaculazione.
- Regolare la frequenza di eiaculazione, 285 - Padroneggiare i Metodi di «Contatto senza versamento», 289 - Imparare a «Chiudere la porta», 294 - Lo Slancio orgasmico verso l'Alto per le Donne, 295 -Controllo Taoista delle Nascite, 296 - Note riassuntive, 298.

8. Arti Taoiste della Camera da Letto.
- La penetrazione, 305 - Come adottare le diverse posizioni, 307 -Accessori artificiali, 314 - Terapia del sesso, -318 - La leggenda della capra, 321 - La Cornucopia di Cupido, 323 - Primavera in una bottiglia, 326

Parte Terza
- Il Tao della Longevità

9. Prospettive storielle sulla longevità.,
- Alcuni illuminanti esempi di longevità, 334 - La lunghezza della vita a confronto nel mondo di oggi, 338 - Fattori fondamentali della longevità, 342.

10. D Tao di Educare la Vita .
- Inquinamento e Purificazione, 347 - Coltivare i Tre Tesori, 350 - La Strada Taoista verso la Salute e la Longevità, 354.

11. State tranquilli senza far niente .
- Gli otto stadi dell'Alchimia Interna, 361 • Meditazione per Salute e Longevità. 364 - L'Orbita microcosmica, 369 - L'Orbita Macroco­smica, 373 - Shen-hsien: Gli «Astronauti Cosmici», 375 - Aprire il Canale Centrale, 373 - Morte e Immortalità, 380.