Prefazione

In cinese, il termine "Kung Fu" indica un genere di attività che richiede tempo, energia e pazienza, mentre Chi Kung sta a significare il Kung Fu della circolazione dell'energia interna.
L'occidente solo da qualche decennio è venuto in contatto con questa idea del Chi, che rimane tuttavia ancora oggi un concetto misterioso non solo per gli occidentali, ma pensino per numerosi praticanti di Chi Kung.
Sono molti coloro che hanno sperimentato i benefici che derivano dalla pratica del Chi Kung, ma sono ancora pochi coloro che possono affermare di avere realmente compreso i principi e la teoria che ne stanno alla base, quale sia il rapporto che intercorre fra il Chi Kung e l'agopuntura, o quale sia il legame fra lo stesso Chi Kung e le arti marziali.
L'autore si augura che questo volume, dedicato appunto al Chi Kung, possa contribuire a dissipare ogni dubbio consentendo a molte persone di apprezzare i benefici che derivano da questa pratica.
Il primo capitolo di questo volume, illustrerà il concetto generale di Chi Kung, la sua storia, e il suo rapporto con il concetto di salute e con le tecniche marziali.
Il secondo capitolo presenterà al lettore la tecnica del Wai Dan (elisir esterno), ovvero quei metodi che favoriscono la circolazione locale, esterna/interna, del Chi.
Forniremo inoltre un cenno storico relativo al creatore dei metodi del Wai Dan in seno allo Shaolin, Da Mo, e del libro che egli scrisse sull'argomento, lo Yi Gin Ching.
Il terzo capitolo presenterà quella che è la tecnica fondamentale dell'intero Chi Kung, il Nei Dan (elisir interno), ovvero il metodo di circolazione globale interna/interna del Chi attraverso il Dan Tien, sviluppato sia dai Taoisti che dai Buddisti.
Il quarto capitolo tratterà l'argomento dell'utilizzazione del Chi Kung allo scopo di migliorare e mantenere la salute.
Il quinto capitolo, infine, illustrerà in termini generali l'applicazione del Chi Kung alle arti marziali.
Tuttavia, per approfondire i principi e i metodi di allenamento, di cui in questa sede ci limitiamo a dare solo degli accenni, occorrerebbe un altro libro.
L'autore si augura che questo possa realizzarsi in un prossimo futuro.

Indice

Prefazione

1. Introduzione
Introduzione generale
Cenni storici
Principi generali,
Tecniche marziali di Chi Kung

2. WaiDan

Introduzione
Teoria del Wai Dan
Lo « Yi Gin Ching » di Da Mo
Altri esercizi Wai Dan

3. Nai Dan

Introduzione
Principi del Nei Dan,
La Patria del Nei Dan
Potenziamento e trasporto del Chi
Massaggi ed Esercizi dopo la Meditazione

4. Chi Kung e salute

Introduzione
Diagnosi Cinese
Agopuntura
Massaggio e Frizione
Esercizi vari di Chi Kung

5. Applicazioni Marziali

Introduzione
Tecniche di Pressione sui Punti Energetici
Bloccare la vena e il Respiro,
La Protezione della Campana Dorata e il Vestito di Ferro

6. Conclusioni

Appendice A: Poesia cinese
Poesia di Lu Yu su Da Mo
Tai Shih Ching

Appendice B: Dizionario dei termini cinesi

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