Questo testo ha portato generazioni di occidentali a sperimentare gli straordinari benefici che l'antichissima scienza dello yoga procura al corpo, alla mente e allo spirito.
Capace di spiegare con chiarezza anche i concetti più esoterici, Swami Vishnudevananda ha creato un programma completo per indirizzare la forza dello yoga al conseguimento di questi obiettivi:
- rilassare e rinvigorire la mente - conferire al corpo più forza e flessibilità
- sviluppare la consapevolezza spirituale - migliorare la capacità di concentrazione
- insegnare al corpo a utilizzare in maniera più efficace l'ossigeno e le sostanze nutritive
- prevenire malattie e ritardare il processo di invecchiamento
146 fotografie in bianco e nero, che illustrano Swami Vishnudevananda durante l'esecuzione delle posizioni basilari dello yoga, possono diventare fonte di ispirazione per allievi principianti e per allievi più avanzati.